Dormire bene è estremamente importante per il nostro benessere psico-fisico. Non sempre siamo consapevoli dei quanto la qualità del nostro sonno sia fondamentale per la nostra salute.
Il nostro corpo funziona molto meglio se dormiamo bene per un certo numero di ore a notte. Ciò significa che al risveglio siamo riposati e pronti ad affrontare la nuova giornata. Al contrario se il sonno è disturbato, la giornata inizia con il piede sbagliato. Quando si avvertono malesseri diffusi, le cui origini non riusciamo a capire, potrebbe essere colpa di un riposo notturno tutt’altro che riposante e rigenerante.
Possono insorgere disturbi differenti come la perdita di concentrazione e di memoria, uno stato di stanchezza cronica e anche disturbi all’umore. Per questo motivo, oltre a seguire comportamenti corretti, è importante scegliere un buon materasso. La scelta non è facile, sopratutto oggi che in commercio ci sono diverse tipologie realizzate con differenti materiali. Per saperne di più puoi leggere le guide pubblicate sul sito ilmigliormaterasso.it, che ti aiuteranno nella scelta del materasso più adatto.
In questo articolo approfondiamo l’argomento sonno, scoprendo risvolti inaspettati che un buon riposo ha sul nostro organismo.
Antistress naturale
Da sempre gli esperti nel campo del riposo sostengono che l’organismo necessita di almeno sette – otto ore di sonno continuato. Questo periodo è fondamentale per mantenere il corpo e la mente reattivi, sani ed efficienti. Chi dorme male e per di più poche ore consecutive, magari a causa di un materasso scomodo, inevitabilmente soffre di svariati effetti negativi sulla salute.
E poi c’è lo stress prodotto da un riposo tutt’altro che sereno e tranquillo. Questa condizione ci fa entrare in un circolo vizioso perché lo stress impedisce di giorno di stare bene con noi stessi e la notte di poter dormire bene. Il fisico di una persona molto stressata produce cortisolo, definito l’ormone dello stress. E’ dallo stress cronico che nascono patologie metaboliche come il diabete di tipo 2, la sindrome metabolica, l’obesità e l’insulina-resistenza.
Aiuto ad alimentarsi correttamente
Stretta anche la correlazione tra sonno e cibo, più di quanto non si pensi. Dormire bene favorisce il rilascio della leptina, l’ormone della sazietà. Ciò significa che durante il giorno non si sentirà forte il bisogno di cibo come quando si dorme male. Riposare poco incide sull’alimentazione, perché si tende a ricorrere a zuccheri di cui non sentiremmo il bisogno dormendo un sonno rigenerante. Infatti la mancanza di sonno favorisce l’ormone dell’appetito ovvero la produzione di grelina.
Erroneamente quando siamo svogliati e poco energici attribuiamo la colpa alla mancanza di energie e siamo portati a consumare zuccheri. Questi nell’immediato ci danno la spinta necessaria a ritrovare vitalità ma accade solo per un tempo molto breve. Ingerire troppi zuccheri comporta un’infiammazione che si rivela dannosa per la salute sia fisica che mentale.
Riposo per il cuore
Il sistema cardiocircolatorio funziona decisamente meglio se si dorme una giusta quantità di ore durante la notte. Anche il cuore ha bisogno di riposare bene, perché è in quelle ore di riposo che riesce a rallentare il ritmo. Dormire bene è estremamente importante per tutto l’apparato cardiovascolare: si riducono i rischi di complicazioni in caso di malattie del cuore.
Miglioramento dell’attività fisica
Allenamento e riposo per gli sportivi viaggiano di pari passo. Dopo un’intensa sessione di esercizi, il corpo ha bisogno del riposo notturno per rigenerarsi, in particolare accade alle fibre muscolari. Riposare abbastanza e bene è fondamentale per affrontare poi l’attività fisica, con più energia e maggiore vitalità.
Al contrario se le ore di riposo e di sonno scarseggiano sarà più pesante sostenere sedute di allenamento ed anche i risultati non saranno buoni. Questo perché i miglioramenti fisici si hanno soltanto se si dorme bene.
Pulizia del cervello
Tra gli organi del corpo umano che hanno bisogno di riposo c’è anche il cervello. Esso ha infatti necessità di liberarsi di tutte quelle informazioni che riceve durante la giornata che non sono di primaria importanza. Il cervello deve in pratica disintossicarsi dal vortice di pensieri e cose che gli si presentano e lo fa soltanto durante la notte. Quando il cervello riesce a riposare la sua saluta migliora. Durante il sonno inoltre riesce a contrastare e ridurre la degenerazione dei neuroni.
Minore rischio di obesità
Riposare la notte per un numero di ore sufficienti abbassa il rischio di obesità. La tendenza ad ingrassare è invece riconducibile ad uno stile di vita stressante, fatto di poco movimento e carenza di ore di sonno. Il benessere dipende da fattori correlati tra loro. Oltre al dormire bene ci sono la gestione dello stress, l’alimentazione e l’attività fisica. Se non praticati seguendo le opportune indicazioni contribuiscono all’obesità, malattia metabolica tipica del nostro tempo.
Miglioramento delle cellule
Dormire almeno otto ore ogni notte migliora anche il nostro aspetto esteriore. Le cellule si rigenerano proprio durante il riposo e al risveglio la pelle appare più levigata ed uniforme. Nel sonno l’epidermide si purifica eliminando le impurità che durante il giorno accumula e torna ad apparire luminosa, con tratti più distesi.
